最新统计:报名组队参加湘潭绿行家活动的个人队伍66支，企业队伍37支，队伍总数103支，现场服务志愿者147人。

今天湘潭绿行家工作人员徒步踩线，张贴路标，沿路风景美如画。
要提醒各位参加活动的绿行家，二十公里的徒步路线有四、五个路段是陡坡和高倾斜度的下坡，大家得相互提醒，注意安全！

徒步讲堂：
一、长距离徒步活动中注意事项：
1、活动前一晚要休息好及预先收拾细软。
2、热身：起步前最少要作十五分钟或以上静态热身运动；身体磨擦部位宜涂抹润肤露，防止长途带来之磨损。
3、带上柔软的擦汗毛巾。
4、要戴遮阳透气的帽子，女生涂抹防晒霜。
二、关于鞋子：
1、长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同的鞋子会更好，每隔一小时换鞋走
2、新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最好穿着穿过的鞋
3、鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子
 三、关于食物：
1、不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带。中途过多过杂的饮料，只会对行走者造成伤害，而对体力和精神的恢复无太大的帮助。运动饮料、葡萄糖水、盐水和适量的凉茶足矣
2、在徒步途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品
3、应补充能迅速释放能量的碳水化合物

在深秋，11月5日，我们在风景如画的湖南省两型示范基地——盘龙大观园
期待你的到来！
                                       2016绿行家湘潭站组委会
                                       2016年11月3日